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如何快速入睡的方法

时间:2017-08-19    点击: 次    发布者:佚名 - 小 + 大

  越来越多的人睡眠都出现问题,比如失眠多梦、半夜惊醒、越睡越累等,长期的睡眠不好,会影响身体健康。大家平时一旦出现睡眠问题,一定要及时的调理。睡眠不好怎么办快速入睡的方法?下文推荐了一些小技巧,很不错哦!

  睡眠质量的好坏直接关系到我们的身体健康,面对现在社会的高压力生活与工作,很多人都是失眠的症状发生。那么我们应该怎样应对呢?怎样才能改善睡眠,让我们快速入眠呢?以下就让我们一起来看看吧!
  1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
  2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。
  3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
  4、男性睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
  5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
  6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
  7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。
  8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

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